Cara Cepat Mengecilkan Perut Dalam 7 Hari

Cara Cepat Mengecilkan Perut Dalam 7 Hari
 
cara cepat mengecilkan perut, tips cara mengecilkan perut, cara mengecilkan perut dengan cepat
cara Cepat Mengecilkan Perut Dalam 7 Hari
Cara cepat mengecilkan perut dalam 7 hari memang terdengar janggal dan tidak mungkin untuk dilakukan. Tetapi dengan mengetahui tips cara mengecilkan perut, Anda akan dapat melakukannya dan mencapai hasil yang anda inginkan dalam kurung waktu 1 minggu.

Jika Anda telah kehilangan rutin untuk pergi ke gym karena jadwal yang sangat padat (atau karena murni kemalesan), dan tiba-tiba Anda ingat bahwa minggu depan harus mengikuti sesuatu acara yang special, ini adalah artikel yang sangat cocok untuk Anda. Jika ada daerah lain yang ingin Anda kurangi kandungan lemaknya, seperti, cara mengecilkan lengan, Anda dapat mencari artikel-artikel tersebut pada postingan terkait dibawah.

5 Langkah untuk Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit
Langkah Pertama:

Untuk membangun otot dan membakar lemak pada tubuh dalam waktu yang bersamaan, Anda harus melakukan latihan sirkuit minimal tiga hari per minggu. Bagaimana Anda bisa mencapai hal ini? Hal ini bisa Anda capai dengan mudah melalui latihan-latihan tubuh penuh seperti, push-up, pull up, dan lunges, dan lakukan 15 repetisi untuk setiap set nya. Latihan seperti lompat tali selama satu menit untuk setiap set nya akan membantu Anda untuk membakar lemak dalam tubuh. Penting untuk diingat bahwa Anda perlu untuk menghitung jumlah kalori yang telah terbakar, dan wajib untuk membakar minimal 500 sampai dengan 600 kalori untuk tiap latihannya.

Langkah Kedua:

Setelah berhasil membakar kalori yang cukup, Anda juga harus bekerja pada otot-otot perut Anda minimal sebanyak 3 kali dalam seminggu. Latihan bisa dapat di sesuaikan denga latihan sirkuit yang dilakukan pada langkah pertama. Situp dan menaikan kaki dapat dilakukan sebanyak 3 set dan 20 repitisi untuk setiap set. Cara lainnya adalah yang dapat dikerjakan adalah untuk tengkurap sejajar dengan lantai dan mengangkat tubuh Anda berporos pada posisi push-up pada siku, dan tahan posisi ini selama 30 sampai 60 detik selama empat set. Untuk mengecilkan daerah sekitar betis, Anda dapat mencoba olahraga mengecilkan paha.


 
Langkah Ketiga:

Jenis makanan yang Anda santap juga dapat sangat mempengaruhi periode cara mengecilkan perut dengan cepat Anda. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum, ayam, daging sapi, ikan, dan susu rendah lemak diwajibkan untuk di konsumsi sebagai pengganti makanan olahan yang penuh dengan gula.

Langkah Keempat:

Untuk merendahkan tingkat retensi air dalam tubuh, Anda perlu untuk mengurangi asupan natrium ke dalam tubuh. Dengan kata lain, Anda harus menghindari semua makanan yang terdapat garam di dalamnya. Sekedar tips yang dapat dikerjakan adalah, untuk menambah bumbu dan rempah-rempah kedalam makanan sebagai penambah rasa.

Langkah Terakhir:

Yang paling penting adalah untuk selalu tetap tenang dan membuang rasa cepat jauh-jauh. Karena kecemasan hanyak dapat menyebabkan penambahan dalam produksi hormon di tubuh, dan salah satunya adalah kortisol. Hormon ini dipercayai dapat mendorong kenaikan berat badan di daerah sekitar perut. Jadi ingatlah untuk selalu tenang jika Anda ingin tetap sukses dalam cara cepat mengecilkan perut